Riba vam je tako dobra - posebno losos. Kaže se da losos sadrži toliko Omega-3 kiselina i drugih hranjivih sastojaka da biste trebali ostati zdravi. To je ujedno i mršav protein, pa je izvrstan za one od vas koji paze što jedete. Nažalost, nije mnogo ljudi koji vole okus ribe. Ovaj recept za hrskavi češnjak s parmezanom zasigurno će sve to promijeniti.

Vaši okusni pupoljci preletjet će okus ove ribe. Ne samo da je pečen, što je i divno zdravo, već je dobio i panko krušne mrvice, parmezan i ostale ukusne sastojke zbog kojih ćete pomisliti da zapravo prevarite svoju prehranu. Čak i ako niste gledali svoju težinu, ovaj recept od lososa sigurno će vam brzo postati omiljeni. To je ukusno i tako hrskavo!

Znam što misliš. Ako ste vi poput mene, nikad niste uspjeli skuhati losos, tako da ima odličan ukus, zar ne? Da vam kažem, ovo je za razliku od bilo kojeg recepta za lososa koji ste ikad probali. A, to je lako napraviti i traje manje od pola sata od starta do cilja. Također će se savršeno uklopiti s ovom BLT salatom od tjestenine ako vam treba stvarno dobro prilog.

Ovo je zaista zdrav obrok savršen za one užurbane noći, jer treba tako malo vremena za pravljenje. Možete ga pripremiti i staviti u pećnicu dok pomažete djeci u domaćim zadaćama ili se opustite pred televizorom nekoliko minuta. Uz češnjak, kopar i limunovu koricu, ono je dobilo okus za koji ste upravo vjerovali da dolazi od ribe.

Stvarno volim isprobavati nove recepte, a ovaj je definitivno među mojim favoritima. Tako je teško naterati djecu da jedu ribu, ali ovo je sigurno da se to preokrene. Bilo mi je teško natjerati djecu da jedu i kupus, sve dok nisam probala ovu kašu od sira. Stvarno mislim da će ih ovaj recept za losos zakačiti na ribu.

Hrskavi češnjak parmezan

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Ukupno vrijeme: 20 minuta

Prinos: 4

Veličina posluživanja: 270 g

Kuhinja: američka

Vrsta: Glavno jelo

Sastojci:

2 kilograma fileta lososa;
2/3 šalice panko krušnih mrvica;
1/3 šalice mljevenog parmezana;
1 žličica sušenog kopra;
¼ šalica maslinovog ulja;
1 žličica češnjaka u prahu;
1 žličica limunove korice;
1 žličica soli.

instrukcije

1. Zagrijte pećnicu na 200 F (400 C).
2. Kombinirajte krušne mrvice s uljem, korom, sirom, češnjakom i koprom.
3. Filete lososa utrljajte sa 1 kašikom soli i obložite krušnim mrvicama.
4. Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s limunovim klinovom.

Losos je tako lijepe boje i pun je zdravih vitamina i hranjivih sastojaka.

Pomiješajte krušne mrvice, parmezan i arome.

Filete lososa dobro prekrijte smjesom od krušnih mrvica za prekrasnu hrskavu teksturu.

Krušne mrvice i sir kombiniraju se kako bi riba dobila divan okus.

Izgleda ukusno - i to je!

Prinos: 4

Hrskavi češnjak s parmezanom sigurno će ostaviti svoje okusne pupoljke sretnim

otisak

Riba je tako dobra za vas posebno losos. Kaže se da losos sadrži toliko Omega-3 kiselina i drugih hranjivih sastojaka da biste trebali ostati zdravi. To je ujedno i mršav protein, tako da je super za one od vas koji paze što jedete. Nažalost, nije mnogo ljudi koji vole okus ribe. Ovaj recept za hrskavi češnjak s parmezanom zasigurno će sve to promijeniti.

Pripremno vrijeme 10 minuta Vrijeme kuhanja 10 minuta Ukupno vrijeme 20 minuta

Sastojci

2 kilograma fileta lososa
2/3 šalice panko krušnih mrvica
1/3 šalice mljevenog parmezana
1 žličica sušenog kopra
šalice maslinovog ulja
1 žličica češnjaka u prahu
1 žličica limunove korice
1 žličica soli

instrukcije

Zagrijte pećnicu na 200 C (400 F).
Kombinirajte krušne mrvice s uljem, korom, sirom, češnjakom i koprom.
Filete lososa natrljajte s 1 kašikom soli i obložite krušnim mrvicama.
Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s limunovim klinovom.

Podaci o prehrani:

Prinos:

Porcija:

9 oz
Količina po obroku : Kalorije: 450 ukupne masti: 28, 2 g zasićenih masti: 4, 8 g kolesterol: 105 mg mg natrija: 747 mg ugljikohidrati: 4, 5 g vlakana: 0, 2 g šećera: 0, 2 g proteina: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kuhinja: američka / Kategorija: Glavno jelo