Znam da je doručak najvažniji obrok dana, ali stvaranje zdravog i punog obroka svako jutro zaista može biti poteškoća ili gotovo nemogućnost, ako ste stalno u školi, na poslu ili s djecom. Obično zagrabim brzi jogurt - za koji znam da nije dovoljan da me veže do ručka - jednostavno zato što izgleda da oduzima previše vremena. A probuditi se još ranije iz ugodnog, slatkog sna samo napraviti doručak nije realan cilj.

Dakle, ako patite od istih gladnih, jutarnjih bluesa, zaista ćete voljeti ovih pet recepata za svježu, ukusnu, hranjivu i zdravu zobene kašu. Ovo možete napraviti u staklenci noć prije (brzi postupak) i čuvati u hladnjaku tako da sljedećeg jutra, sve što trebate napraviti otvorite hladnjak i uživate ili ga ugrijte u mikrovalnoj ako je to ono više volite. Obavezno protresite staklenku tako da se svi okusi sjedine i pirjaju zajedno preko noći. Recepti The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Svaki recept započinje s istom osnovom zobene kaše od:

• šalica valjanih zobi
• 1 žlica chia sjemenki
• šalica grčkog jogurta
• do šalice bademovog mlijeka (ili bilo koje vrste mlijeka koje želite)

Sada za zabavni dio Here kako pretvorite običnu staru zobene pahuljice u pravi ukusni obrok.

1. Torta od mrkve:

• čašu isjeckanu mrkvu
• 1 žlica javorovog sirupa
• 2 žlice nasjeckanih orašastih orašastih plodova
• žličica cimeta

1. Borovnica limun:

• 1 žlica pekmeza od borovnica
• čajna žličica limunove korice
• čajna žličica ekstrakta vanilije
• kupina borovnica

1. Čokoladna jagoda:

• 1 žlica meda
• 1 žličica kakaa u prahu
• 1 žlica čokoladne strugotine
• šalica narezanih jagoda

1. Banana Nut:

• 1 žlica meda
• 1 žlica maslaca od prirodnog oraha
• 2 žlice nasjeckanih oraha
• banana, narezana

1. Pi a Colada:

• 1 žlica meda
• 1 žličica zdrobljenog kokosa
• 1 žlica šlaga badema
• šalica narezanih ananasa