Za manje od sat vremena možete na stol staviti nevjerojatan obrok koji će zasigurno oduševiti i vašeg pikantnog jela. Ovo jelo od piletine, brokule i riže savršeno je na toliko razina.

Prvo, to je stvarno lako napraviti. To je i brzo jelo koje možete brzo imati na stolu - što ga čini savršenim za one užurbane radne dane. Plus, ukusno je, tako da definitivno ide i za to.

Moja djeca su izbirljivi jedci, pa nisam bio siguran da će ovo i pojesti. Bila sam toliko uzbuđena kad su praktički lizali pladanj čistim! S piletinom od bijelog mesa, češnjakom, lukom, rižom, brokulom i oštrim cheddar sirom definitivno je yum faktor za to i svi su je voljeli.

Imam tako malo vremena neke večeri da skuham zdrav i hranjiv obiteljski obrok. To me čini tako sretnom kad pronađem nešto što odgovara tom računu i dovoljno je brzo da se spremim za one užurbane noći. Ove peciva slanina punjena sirom još je jedan sjajan recept koji moja djeca vole.

Ako vam treba nešto za što znate da će djeca jesti i nešto što možete imati na stolu do trenutka kada završe domaću zadaću, toplo preporučujem ovaj. Uz to, u njemu se nalazi i brokula - koja je neka vrsta skrivenog sira - pa je dobar način da ih natjerate da jedu svoje povrće.

Zapravo sam grickao špinat pored moga s ovim receptom za špagete s pilećom slaninom. Ponekad mi mame samo moramo biti malo sklupčane da bi završile posao. Dakle, ako želite zaista ukusan i stvarno jednostavan obrok za one užurbane noći, ovaj je sjajan. Što se ne voli kod piletine, riže, brokule i sira? To je ukusno sve u jednom obroku u kojem će vaša obitelj zasigurno uživati.

Sir, piletina, brokula i riža

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 25-30 min

Ukupno vrijeme: 35-40 min

Prinos: 4-6 obroka

Veličina posluživanja: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Kuhinja: američka

Vrsta: Glavna

Sastojci:

2 žlice. maslinovog ulja

½ velikog bijelog luka, kockice

2 češnja češnjaka, mljevena

1 velika pileća prsa, izrezana na komade veličine zalogaja

1 šalica nemasne riže

2 šalice povrtnog juha

2 šalice cvjetova brokule

2 šalice nasjeckanog oštrog sira

instrukcije

1. Pržite luk s maslinovim uljem na srednje jakoj vatri 2 minute ili dok ne prozrači. Dodajte piletinu i velikodušan prstohvat soli. Nastavite kuhati dok se komadići piletine ne pocrne sa svake strane.

2. Dodajte mljeveni češnjak, promiješajte i dodajte nekuhanu rižu. Nakon par minuta ulijte povrtni brod i poklopite tavu poklopcem.

3. Loptu zagrijte na vatri i kuhajte 10-12 minuta. Dodajte cvjetove brokule, promiješajte i nastavite kuhati poklopljeno još 10 minuta ili dok sva tekućina ne upije.

4. Maknite s vatre, umiješajte polovicu sira i pospite ostatak po vrhu prije posluživanja.

Piletina, brokula i riža daju ovom jelu hranjivost i okus.

Kuhajte piletinu na maslinovom ulju dok se malo ne skuha.

Povrće juha kuha rižu i daje joj lijep okus.

Ovo je i prekrasno obojeno jelo kad završite.

Cheesy dobrota u svakom zalogaju!

Prinos: 5

Ovo jelo od piletine, brokule i riže brzo je, jednostavno i ukusno

otisak

Za manje od sat vremena možete na stol staviti nevjerojatan obrok koji će zasigurno oduševiti i vašeg pikantnog jela. Ovo jelo od piletine, brokule i riže savršeno je na toliko razina. Prvo, to je stvarno lako napraviti.

Pripremno vrijeme 10 minuta Vrijeme kuhanja 30 minuta Ukupno vrijeme 40 minuta

Sastojci

2 žlice. maslinovog ulja
veliki bijeli luk, kockice
2 češnja češnjaka, mljevena
1 velika pileća prsa, izrezana na komade veličine zalogaja
1 šalica nemasne riže
2 šalice povrtnog juha
2 šalice cvjetova brokule
2 šalice nasjeckanog oštrog sira

instrukcije

Pržite luk s maslinovim uljem na srednje jakoj vatri 2 minute ili dok ne prozrači. Dodajte piletinu i velikodušan prstohvat soli. Nastavite kuhati dok se komadići piletine ne pocrne sa svake strane.
Dodajte mljeveni češnjak, promiješajte i dodajte nekuhanu rižu. Nakon par minuta ulijte povrtni brod i poklopite tavu poklopcem.
Volite toplinu da se pirja i kuhajte 10-12 minuta. Dodajte cvjetove brokule, promiješajte i nastavite kuhati poklopljeno još 10 minuta ili dok sva tekućina ne upije.
Uklonite s vatre, umiješajte u pola sira i pospite ostatak po vrhu prije posluživanja.

Podaci o prehrani:

Prinos:

Porcija:

9 oz
Količina po obroku: Kalorije: 416 ukupne masti: 13, 5 g zasićenih masti: 3, 4 g kolesterola: 98 mg natrij: 460 mg ugljikohidrati: 34, 6 g vlakna: 1, 8 g šećera: 1, 6 g proteina: 36, 7 g © Vanessa Beaty Kuhinja: američka / Kategorija: Glavno jelo