Svakog jutra kada odem u teretanu, tražim sjajnu grickalicu na bazi proteina da bih započeo rad. Otkrio sam da mi maslac od kikirikija daje najbolje pojačanje energije i to je zdrava alternativa onim kupljenim energetskim šipkama. To je reklo, htio sam nešto što bih mogao ponijeti sa sobom u teretanu i raditi za sjajan sredozemni "pick-me" - samo nešto za suzbijanje tih gladi i možda mi dati malo energije da završim svoj dan, A onda sam pronašao recept za ove ukusne šipke od maslaca od kikirikija.

Ne samo da ih je odobrio moj osobni trener - i ona je jako stroga kada je u pitanju grickalica - apsolutno su ukusni i moja djeca ih jako vole. Imaju pravu količinu proteina bez previše šećera i lako ih je napraviti. Što bi vam još moglo zatrebati u snack baru? Oh, jesam li spomenuo da postoji sloj džema? To ga čini još boljim. Moja djeca ih čak i jedu za doručak, što je sjajno kad imamo užurbana jutra. Iako im najviše volim hraniti jela poput ove frittata slanine od špinata, ponekad jednostavno nije vrijeme, a ove zobene šipke od kikirikijevog maslaca savršeno ih ispunjavaju i još uvijek me čine kao da se zdravo hrane.

Bez obzira idete li u teretanu ili vam treba samo nešto sjajno za suzbijanje gladi prije ručka ili večere, ovi kafići brzo će vam postati energija za energiju. Za izradu im je potrebno manje od sat vremena, a s maslacem kikirikija, zobom i smrznutim malinama, apsolutno ćete voljeti njihov ukus. Usput, zamijenjene zamrznute jagode možete zamijeniti ako ih preferirate maline ili čak kupine. Mogućnosti su beskrajne! Ovo su također odlična opcija za desert kada poželite nešto zdravo. Razmislite o tome da ih dodate na svoj jelovnik nakon što ste poslužili ovaj hrskavi češnjak s parmezanom za stvarno zdrav obrok.

Ako vam treba odlična energetska šanka i želite nešto domaće i zdravo, toplo preporučam ove zobeno šipke od kikirikija maslaca. Ne samo da su ukusni, već su brzi i jednostavni za pripremu, a garantiram da će ih cijela vaša obitelj voljeti.

Zobene barovi od kikirikijevog maslaca

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 25 minuta

Ukupno vrijeme: 40 minuta

Prinos: 6 bara

Veličina posluživanja: 100 g (3, 5 oz)

Kuhinja: američka

Vrsta: Desert

Sastojci:

Za barove:

½ šalice maslaca, sobne temperature;
½ šalice šećera;
1 jaje;
1/3 šalice glatkog maslaca od kikirikija;
¾ šalica valjanog zobi;
1 ¼ šalice brašna;
½ žličice praška za pecivo.

Za marmeladu:

½ šalice smrznutih malina, odmrznuti;
2 žlice šećera;
1 žličica kukuruznog škroba;
2 žlice vode.

instrukcije

1. Zagrijte pećnicu na 190 C (375 F). Položite posudu za pečenje veličine 8 × 8 inča (20 × 20 cm) pergamentnim papirom i namažite s malo biljnog ulja ili spreja za kuhanje.
2. Krema omekšali maslac s jajetom i šećerom. Dodajte maslac od kikirikija i opet tuku dok ne postane glatko.
3. U drugoj posudi pomiješajte suhe sastojke: brašno, zob i prašak za pecivo.
4. Dodajte suhe sastojke smjesi od jaja-šećera i maslaca i miješajte dok ne nastane mrvicu tijesta.
5. Za džem pomiješajte maline i šećer u maloj tavi na srednjoj vatri. Pomiješajte vilicom i pričekajte da se svi kristali šećera otope. Dodajte kukuruzni škrob otopljen u vodi i ostavite preko topline dok ne postane gust i mjehurič. Ostavite da se ohladi 10-15 minuta.
6. 2/3 tijesta rasporedite po dnu pripremljene posude za pečenje. Tijesto premažite marmeladom od maline i preko njega pospite ostatak tijesta.
7. Pecite 20-25 minuta ili dok ne poprime zlatnu boju. Ostavite da se ohladi prije rezanja.

Počevši sa svježim sastojcima daje vam ukusan i zdrav snack bar

Kikiriki maslac i zob nude veliku hranjivu vrijednost i prepuni su proteina

Sjediniti sastojke zajedno do glatke, a zatim dodati zob

Malina od maline poput punjenja daje im pravu količinu slatkoće

Posolite i uživajte kao jutarnji zalogaj, proteinski bar prije vježbanja ili samo u bilo kojem trenutku poslasticu

Prinos: 6

Ove ovsene kikiriki maslac od kikirikija savršeno je srednji dan bjelančevina od proteina

otisak

Pripremno vrijeme 15 minuta Vrijeme kuhanja 25 minuta Ukupno vrijeme 40 minuta

Sastojci

Za barove:

½ šalice maslaca, sobne temperature;
½ šalice šećera;
1 jaje;
1/3 šalice glatkog maslaca od kikirikija;
¾ šalica valjanog zobi;
1 ¼ šalice brašna;
½ žličice praška za pecivo.

Za marmeladu:

½ šalice smrznutih malina, odmrznuti;
2 žlice šećera;
1 žličica kukuruznog škroba;
2 žlice vode.

instrukcije

Zagrijte pećnicu na 190 C (375 F). Položite posudu za pečenje veličine 8x8 inča (20x20 cm) pergamentnim papirom i namažite s malo biljnog ulja ili spreja za kuhanje.
Krem omekšali maslac s jajetom i šećerom. Dodajte maslac od kikirikija i opet tuku dok ne postane glatko.
U drugoj zdjeli pomiješajte suhe sastojke: brašno, zob i prašak za pecivo.
U smjesu od jaja-šećera i maslaca dodajte suhe sastojke i miješajte dok ne nastane mrvicu tijesta.
Za džem pomiješajte maline i šećer u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Pomiješajte vilicom i pričekajte da se svi kristali šećera otope. Dodajte kukuruzni škrob otopljen u vodi i ostavite preko topline dok ne postane gust i mjehurič. Ostavite da se ohladi 10-15 minuta.
2/3 tijesta rasporedite po dnu pripremljene posude za pečenje. Tijesto premažite marmeladom od maline i preko njega pospite ostatak tijesta.
Pecite 20-25 minuta ili dok ne poprime zlatnu boju. Ostavite da se ohladi prije rezanja.

Podaci o prehrani:

Prinos:

Porcija:

komadi
Količina po obroku : Kalorije: 463 Ukupna masnoća: 24, 3g Zasićene masti: 11, 6 g Kolesterol: 68mg Natrij: 124mg Ugljikohidrati: 55, 7g Vlakna: 3, 5g Šećer: 26, 1g Protein: 8, 9g © Vanessa Kuhinja: Američka / Kategorija: Desert