Uvijek tražim brze i lagane obroke za pripremu tijekom cijelog tjedna, znate one večeri kada samo ne budete imali vremena skuhati tradicionalno zdrav obrok.

Dakle, tražim recepte koje mogu skuhati u svojoj laganoj štednjaci ili bilo što što vam treba oko sat vremena ili manje. Zbog toga volim ovaj recept za pite od pilećih tamala. To je tako brzo i lako sastaviti i svi u obitelji sigurno ga vole.

Za pripremu ovog trebate samo 10 minuta, a zatim se peče ostatak sata. Dakle, samo 10 minuta, a zatim možete odlaziti rubljajući, pomažući djeci u obavljanju domaćih zadataka ili se opuštajući dok čekate da vaša ukusna večera bude spremna.

Uključeno je vaše meso i povrće pa vam čak i nije potrebno ništa pripremati. A, ako želite brz i jednostavan recept za desert poslije posluživanja, pogledajte moje šipke s lješnjacima od sira.

Ova pita za večeru sama je po sebi zdrav obrok i sadrži ukusne sastojke poput piletine, sira, kukuruza, bijelog graha i mnoštva začina. Savršeno je popravljanje kada žudite za nečim iz meksičkog menija i zaista ne možete pobijediti koliko je brza i jednostavna priprema.

Ovo jelo možete koristiti i za večeru meksičku hranu i pratiti ga s bilo kojim brojem ukusnih jela, uključujući i ove vrlo jednostavne tortilje od tikvica.

Pileća pita Tamale

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 50 minuta

Ukupno vrijeme: 1 sat

Prinos: 6 obroka

Veličina posluživanja: 350 g (12 oz)

Kuhinja: meksička

Vrsta: Glavno jelo

Sastojci:

2 pileća prsa, naribati i narezati na kocke veličine
3 šalice pilećeg juha
1 mali bijeli luk, nasjeckan
3 srednje rajčice, nasjeckane
½ šalice nasjeckanog oštrog sira
šalica svježih kukuruznih koštica
1 šalica konzerviranog bijelog graha
4 žlice. šećera
2 žlice. od čilija u prahu
šalica nekuhane polente
1 žlica. od maslaca
sol po ukusu
Svježi kilantro i kiselo vrhnje za posluživanje

instrukcije

1. Pećnicu zagrijte na 200 F (200 stupnjeva C).
2. Saut luk do prozirnog oblika. Dodajte rajčicu, sol, šećer, čili u prahu i 1 šalicu pilećeg juha. Pustite pirjati 10 minuta. Pomiješajte u piletini, kukuruzu i bijelom grahu. Maknite s vatre.
3. Na srednjoj vatri kuhajte svoju polentu s ostatkom juhe 7-10 minuta ili dok se ne zgusne i kuha, neprestano miješajući. Dodajte maslac, sir i sol.
4. Kuhanu polentu rasporedite preko piletine i graha u umaku. Prebacite u pećnicu na 30 minuta. Ostavite da se ohladi najmanje 15 minuta prije posluživanja.
5. Poslužite uz svježi cilantro i kiselo vrhnje.

Cjeloviti sastojci čine ovaj savršen obiteljski obrok

Ukusna polenta dodala je vrhunsko meksičko jelo nadahnuto

Piletina u kombinaciji s kukuruzom i bijelim grahom daje mu sjajan autentični meksički okus

To peče do savršenstva dok se usredotočite na druge stvari!

Poslužite s vrhnjem, cilantrom ili omiljenom salsom

Prinos: 6

Za brzo i lako cjelovito jelo, ova pita od pilećih tamala može se tući

otisak

Uvijek tražim brze i lagane obroke za pripremu tijekom cijelog tjedna, znate one večeri kada samo ne budete imali vremena skuhati tradicionalno zdrav obrok. Dakle, tražim recepte koje mogu skuhati u svojoj laganoj štednjaci ili bilo što što vam treba oko sat vremena ili manje. Zbog toga volim ovaj recept za pite od pilećih tamala. To je tako brzo i lako sastaviti i svi u obitelji sigurno ga vole.

Pripremno vrijeme 10 minuta Vrijeme kuhanja 50 minuta Ukupno vrijeme 1 sat

Sastojci

2, pileća prsa na žaru i izrezati na kockice veličine zalogaja
3 šalice pilećeg juha
1 mali bijeli luk, nasjeckan
3 srednje rajčice, nasjeckane
šalica nasjeckanog oštrog sira
šalica svježih kukuruznih koštica
1 šalica konzerviranog bijelog graha
4 žlice. šećera
2 žlice. od čilija u prahu
šalica nekuhane polente
1 žlica. od maslaca
sol po ukusu
Svježi kilantro i kiselo vrhnje za posluživanje

instrukcije

Zagrijte pećnicu na 200 C (400 F).
Saut luk do prozirnog. Dodajte rajčicu, sol, šećer, čili u prahu i 1 šalicu pilećeg juha. Pustite pirjati 10 minuta. Pomiješajte u piletini, kukuruzu i bijelom grahu. Maknite s vatre.
Na srednjoj vatri kuhajte svoju polentu s ostatkom juhe 7-10 minuta ili dok se ne zgusne i kuha, neprestano miješajući. Dodajte maslac, sir i sol.
Kuhanu polentu rasporedite preko piletine i graha u umaku. Prebacite u pećnicu na 30 minuta. Ostavite da se ohladi najmanje 15 minuta prije posluživanja.
Poslužite uz svježi cilantro i kiselo vrhnje.

Podaci o prehrani:

Prinos:

Porcija:

12 oz
Količina po obroku: Kalorije: 456 ukupne masti: 11, 2 g zasićenih masti: 4, 1 g kolesterola: 56 mg natrija: 619 mg ugljikohidrata: 57, 1 g vlakana: 10, 2 g šećera: 7, 3 g proteina: 33 g © Vanessa Kuhinja: meksička / Kategorija: Glavno