Moram priznati, volim vježbati. Iskreno, dobivam toliko zadovoljstva od lomljenja znoja. Prije nekoliko godina odlazio sam u teretanu svaki dan, za što moram priznati da ima i koristi. Nažalost, može biti i malo skuplje.
Čak i kod najjeftinijeg članstva u teretani (ustanovila sam da je oko 10 dolara mjesečno najjeftinije), trošite više od 100 dolara svake godine u teretani.
To je u redu ako vam ne smeta trošiti novac, ali malo sam uska. Sviđaju mi se jeftine stvari, pa iako bih se odrekao tradicionalne teretane i potražio načine vježbanja kod kuće.
Nedavno sam počeo gledati DIY teretanu opremu i opremu. Ono što sam pronašao su 20 nevjerojatnih "uradi sam" opreme za teretanu i odjeća koji će vam pružiti najbolju domaću vježbu ikad!
Iskreno, neki od njih su upravo nevjerojatni i savršeno repliciraju sve one teretane koji čine vaše tijelo toliko dobro. Ipak nisam uključio samo strojeve za vježbanje. Na ovaj popis dodao sam i nekoliko proizvoda za vježbanje u teretani i dodatne opreme.
Naći ćete sve, od vježbačkih vrhova do teretanih torbi, a sve su spremne za "uradi sam"! Ako volite samostalno raditi, obožavat ćete ovaj popis. A, svakako biste trebali provjeriti i ovih 25 ukusnih recepata s niskim udjelom ugljikohidrata.
Ako pokušavate smršaviti ili ste se samo oporavili, ovo je savršeni dodatak vašem planu vježbanja.
Kao što rekoh, volim vježbati i ovo su neke od najlakših ideja za izradu DIY opreme za vježbanje koje sam ikad vidio. Iskreno, možete izgraditi vlastitu kućnu teretanu i to učiniti na sve načine! Ako volite vježbati, želite li spustiti nekoliko kilograma ili se općenito jednostavno uklopiti, svakako ćete ih htjeti provjeriti.
Uštedite taj novac koji biste potrošili plaćajući članstvo u teretani i vježbanje kod kuće. Uživat ćete u istim rezultatima i imat ćete dodatnog novca u džepu! A ako zaista volite raditi stvari uradi sam, definitivno želite pogledati ovih 20 cool DIY projekata kako biste izvadili palubu. Možete stvoriti vlastiti prostor za vježbanje vani!
1. Jeftina i jednostavna DIY Slam Ball
Slam kuglice su sjajne za pomaganje u jačanju i toniziranju gornjeg dijela tijela. Nažalost, mogu biti prilično skupe ako ih kupite u robnim kućama ili trgovinama sportske robe.
Međutim, možete napraviti svoje i sve što stvarno trebate je jeftina košarka, malo silika pijeska i nekoliko drugih jeftinih zaliha. Ovo su sjajni i mogu vam biti od velike koristi u vašem fitness putovanju!
Vodič: crossfitflagstaff
2. Napravite iPod ili držač za telefon
Imate li povez za iPod ili mobitel? Ako to ne učinite, čuvanje tih davatelja glazbe tijekom vježbanja može biti teško. Možete ih kupiti u Walmartu i drugim trgovinama, ali izrada vlastitih proizvoda puno je jeftinija, a time i korisnija.
Možete ga čak i prilagoditi kako god odgovaralo i kad to učinite, uvijek ćete imati omiljenu glazbu za vježbanje tamo kad vam zatreba. Najbolji dio ovog? Trebate samo staru čarapu da ga napravite! Govorite o cool tehničkim dodacima za koje nikad niste znali da su vam potrebni!
Vodič: spasilac života
3. Domaće bojno uže
Bojna konopca su moje omiljene stvari u teretani i zaista vam pomažu da tonete i ojačate ruke i ramena! Nedavno sam ih cijenio jedan set i bili su skoro 100 dolara.
To je za mene malo strmo pa sam našao ovu sjajnu DIY verziju koja je puno povoljnija i oni rade jednako dobro. Možete napraviti vlastite borbene užadi s vrtnim crijevom i malo pijeska, a nećete potrošiti gotovo toliko koliko ih kupujete.
Vodič: teretana
4. Domaća torba za probijanje
Svima je potrebna velika torba za bušenje za one intenzivne vježbe ... ili za ublažavanje nekog stresa na kraju dugog dana. Ovu domaću torbu za bušenje super je jednostavno napraviti, a djeluje jednako dobro kao i one skuplje koje možete kupiti u trgovinama sportske robe.
Osim toga, ovaj možete napraviti za manje od 20 dolara! Trebate samo nešto za školjku, poput jeftinog platna ili vinila, a zatim i punilo, mislite da se piljevina ili nešto jednako gusti.
Vodič: Livingapex
5. Napravite palete
Parallettes su odlične za pomaganje u radu na vašoj jezgri i gornjem dijelu tijela, a možete napraviti i svoje, za samo mali dio onoga što biste potrošili kupujući ih.
Ove DIY paralette koštaju samo oko 35 USD, a možete ih graditi za oko 15 minuta. To je 15 minuta bliže vašim ciljevima vježbanja!
Za to vam treba samo PVC cijev i nešto laktova, kapa i drugih materijala. Sve što trebate možete pronaći u lokalnoj prodavaonici hardvera ili kuće.
Vodič: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Vučna traka izvrsna je za pomaganje u tonu ruku, ramena i leđa, a to je nešto što želite dodati svom cjelokupnom treningu.
Ne trebate se uputiti u teretanu zbog šanka, a stotine ne biste trebali potrošiti na stotine prodavaonica sportske robe da biste ih kupili. Možete napraviti svoj vlastiti vlastiti trak sa samo nekoliko potrepština koje možete pokupiti u lokalnoj trgovini hardvera.
Ovo je četverokutna vučna traka koja vam daje mnoštvo potencijala za vježbanje.
Vodič: yourfitnesspath
7. Uradi sam veslački stroj
Obožavam veslačke strojeve za toniranje i jačanje ruku i ramena, ali zaista su skupi ako ih kupite. Srećom, tu je i DIY veslački stroj koji možete zaraditi za oko 100 ili manje dolara.
Imajte na umu da za ovo treba puno više vremena i to je složenije od mnogih drugih domaćih predmeta iz teretane, ali ako volite vježbanje koje ste dobili od veslačkog stroja, to svakako vrijedi dodatno vremena i truda.
Vodič: upute
8. DIY vreća za pijesak
Vrećice s pijeskom savršen su pribor za vježbanje koji vam pomaže u izgradnji snage i tonu tih ruku i ramena. Ova DIY vreća s pijeskom jedna je od najjednostavnijih stvari za napraviti i osvojila vas je koštati mnogo.
Potrebna vam je samo čvrsta torba za pahuljice i još nekoliko potrepština za izradu ove, poput neke riže ili pijeska, trake za cijev i nekoliko vrećica ili vreća Ziploc kako biste zadržali svoju težinu.
Vodič: wetellyouhow
9. Napravite sam pletenicu za glavu
Ako imate dugu kosu ili čak kratku kosu u nekim slučajevima, želite nešto što će vam tijekom rada vježbati kosu i izvan nje.
Unesite ovu sjajnu vrpcu za glavu pletenicu! Napravite DIY trake za glavu vrlo je jednostavno napraviti, a ovaj će vam definitivno pomoći da postignete svoje stilske ciljeve dok postižete svoje ciljeve u fitnessu.
Treba ti samo stara majica i otprilike pola sata da napraviš ovu, ai slatku i funkcionalnu.
Vodič: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Napravite vježbanje znojastih hlača Capris
Evo još jedne sjajne ideje za odjeću za vježbanje. Možete kupiti onu kaprisu tipa spandex ili skupu odjeću za vježbanje, a možete i sami napraviti i tako uštedjeti malo bogatstva.
Ove vježbe capris su super udobne i stvarno su jeftine jer ih napravite od stare trenerke.
Možete nabaviti pulovere u Goodwillu stvarno jeftino ili na početku proljeća pokupiti Dollar Store ili Walmart i dobiti ih na otplatu po otprilike jedan dolar.
Vodič: lisnatitreetopspot
11. Preuređena torba za vježbanje majica
Trebate sjajnu torbu za vježbanje. Čak i ako vježbate od kuće, želite mjesto za vježbanje odjeće, obuće, pa čak i onih manjih dodataka poput konopca ili nosača za ruke.
Dakle, ova preuređena torba za vježbanje majica je savršena. Ovaj možete napraviti u kratkom roku i to je sjajan lagani materijal koji je savršen za držanje teretane ako imate negdje članstvo i ne vježbate kod kuće.
Tutorial: sayyes
12. Zauvijek nadahnut 21 DIY Yoga Top
Ovaj sjajni vrhunski program za vježbanje inspiriran je joga vrhom Forever 21, ali puno je jeftiniji. Ovaj možete napraviti sa starom majicom i za to vam treba samo nekoliko minuta.
Za ovo morate napraviti malo šivanja, ali ne mnogo i ne trebate biti kvalificirana krojačica da biste i ovaj divni trening napravili vrhunski. Super je jednostavno i tako moderno!
Vodič: grosgrainfab
13. Jednostavne i jeftine domaće bučice
Bučice su važan dio vaše cjelokupne vježbe. Pomažu vam za toniranje ruku i ramena i izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Izvrsni su i za ciljanje određenog skupa mišića.
Nisu strašno skupe, ali ova je „uradila“ verzija još jeftinija od one koju ćete pronaći u trgovinama, a tanak dizajn ih čini super udobnim za upotrebu. Trebat će vam neka PVC cijev za izradu ovih domaćih bučica, kao i nekoliko drugih jeftinih potrepština.
Tutorial: thehomeaway
14. DIY stalak za napajanje
Ako se ozbiljno bavite razradom, ovaj DIY stalak za napajanje je neophodan. Ovaj je priručnik vrlo lagan za izradu, a koštat će vas toliko manje od kupnje jednog već napravljenog.
Stvarno vam je potreban nosač struje za podizanje dizanja tereta, tako da ako koristite grede, onda to stvarno trebate pogledati. Izvrstan je za sve razine fitnessa i nećete naći domaći stalak za struju koji je jednostavniji za izgradnju od ovog.
Vodič: kućna teretana-bodybuilding
15. Majica bez šivenja Racerback Workout majica
Obožavam raditi u trkačkim gaćama. Oni su tako udobni i tako cool - kao da vas neće pregrijati kao što to čini tradicionalna majica. Ovaj DIY no sew racerback majica vrlo je jednostavna za izradu i jesam li spomenula da nije potrebno šivanje?
Ovo možete napraviti u samo nekoliko minuta, a možete i onoliko koliko imate tinejdžera pri ruci. Izađite u svoju lokalnu štedljivost i zalihajte jeftine majice kako biste ih napravili onoliko koliko želite!
Vodič: espn
16. Jednostavna majica bez šivanja
Uređaj u obliku cipele sjajan je za vježbanje, a ovu verziju bez šivanja zaista je jednostavno napraviti. Nordstrom prodaje ove usjeve za nevjerojatnih 20 dolara!
Ali nećete morati potrošiti gotovo toliko ako imate staru majicu koju možete preurediti ili se uputite u Goodwill ili neku drugu štedljivu trgovinu i nabavite stare majice za svaki dolar.
Zatim ih pretvorite u vlastite majice bez šivanja usjeva za one dane kada želite da vaše vježbe budu u modi.
Vodič: mckenzierenae
17. Napravite ručno uređene nogavice
Obožavam ove DIY gamaše! Možete ih koristiti za svakodnevno nošenje ili ih koristiti za vježbanje. Vrlo su jednostavne za izradu, a čak i ne morate biti kvalificirana krojačica da biste ih napravili.
Možete ih napraviti sa starom majicom - razgovarajte o sjajnim načinima preoblikovanja starih majica! Ovo je tako jednostavno šivanje, a savršeno su udobne pa izvrsne za vježbanje.
Toliko su jednostavni da ćete htjeti napraviti nekoliko parova pa ćete imati novi par za svaki dan u tjednu!
Vodič: madeeveryday
18. Naglavljeni trening odozgo na otvorenom
Ovaj ogromni vrh vježbanja je stvarno udoban, a dizajn otvorenih leđa čini super cool kada zagrijavate svoj trening. Ovo je također projekt ne šivanja, a ovaj moderan vrh možete završiti za otprilike 15 minuta ili manje.
Samo uzmite staru majicu, prilično veliku i pretvorite je u svoj omiljeni top workout top ikad! Ovo su super stilski i tako izvrsni za vježbanje u kući ili teretani.
Vodič: ono što radimo
19. Jednostavan domaći balansni odbor
Ploča za ravnotežu je savršena za pomaganje u jačanju jezgre, a jačanje jezgre bitno je za uspješan trening.
Ovu domaću dasku za ravnotežu ne može biti jednostavnije napraviti, a možete je raditi i sa stvarima koje možda već imate pri ruci, pa bi i one mogle biti slobodne za izradu. U osnovi vam treba samo malo drveta, veliki komad PVC cijevi i nekoliko vijaka kako biste ovaj sastavili.
Vodič: makezine
20. Preuređeni grijači za noge za majice
Sjećate se one sjajne odjeće za vježbanje iz 80-ih? Oni s onim šarenim leoptarima i grijačima za noge? Pa, možete ponovno stvoriti one, barem nogu topliji dio, s ovim preuređenim grijačima za majice, koji su savršeni za sve vaše vježbanje.
Potrebne su vam tri ili četiri majice za svaki par tih papira, pa se pozovite u lokalnoj trgovini štedljivosti i uzmite nekoliko jeftinih majica prije nego što počnete. Ovo je super jednostavno napraviti i izgledati tako moderno u teretani ili kod kuće!
Vodič: lovespunstudio
