Unosite li dovoljno magnezija u svoju prehranu?

Nemoj biti previše siguran da jesi. Manjak magnezija vrlo je čest. Zapravo, zapravo može biti prodoran. Istraživanja pokazuju da otprilike polovina američke populacije u prehrani zapravo može dobiti manje od preporučene dnevne količine magnezija. Zašto se to događa? Postoje razni krivci, ali neki su od uobičajenih:

• Imati dijabetes tipa 2
• Problem GI trakta poput celijakije ili netolerancije na gluten
• Navika pijenja
• Starost (koja utječe na apsorpciju)
• Previše kalcija (puno multivitamina pogoduje kalcijumu nego magnezijumu, koji inhibira apsorpciju)
• Tehnike industrijskog uzgoja, filtracija vode i druge karakteristike suvremenog života aktivno uklanjaju magnezij iz naše prehrane

Ukratko, zdravstveni problem može učiniti da imate veću vjerojatnost da imate manjak magnezija, ali čak i ako ste savršeno zdrava osoba u svakom drugom pogledu, i dalje biste mogli dobiti nedovoljno magnezija!

Zašto vam treba magnezij?

Magnezij je fenomenalna stvar! To je bitno za brojne telesne sustave i funkcije. Pomaže vašem tijelu da iskoristi snagu adenozin trifosfata (ATP), koji vam daje energiju da prođete kroz svoj dan. Aktivira živce i mišiće te pomaže u sintezi potpuno novih DNK i RNA. Podržava probavu i pomaže vašem tijelu da unese potrebnu prehranu iz proteina, masti i ugljikohidrata. Također je prekursor za ključne neurotransmitere poput serotonina.

Što je magnezijevo ulje?

Postoji nekoliko različitih oblika u koje možete unositi magnezij. Možete jesti hranu bogatu magnezijem, uzimati multivitamin koji sadrži magnezij ili čak samo uzimati samostalni dodatak magnezija. Postoje i aktualni načini na koje možete primijeniti magnezij. Epsom soli bogate su magnezijem i izvrsne su za namakanje - plus tonu drugih blagodati.

A onda je tu i magnezijevo ulje! Ime je varljivo, jer zapravo uopće nije ulje. To je zapravo magnezijev klorid koji je suspendiran u vodi. Tekstura smjese je masna, a time i pogrešna. Djeluje kao mazivo zahvaljujući teksturi, pa je zato možda i naziv „ulje“ i dalje koristan jer se može koristiti za slične postupke.

Prednosti magnezijevog ulja

Zašto koristiti magnezijevo ulje? Ima širok spektar primjene, ali neke od najčešćih prednosti magnezijevog ulja uključuju:

• Ublažite bolove i bolove povezane s artritisom, problemima u zglobovima i upalom.
• Smanjite bol od ozljeda ili prekomjernih mišića.
• Zaspajte brže noću i spavajte snažnije.
• Pojačajte razinu energije, kako vam pomaže da spavate bolje i duže noću, tako i aktiviranjem ATP-a u tijelu.
• Ublažite glavobolju, posebno migrene i glavobolje napetosti.
• Smanjite simptome sindroma nemirnih nogu (RLS).
• Liječite ekcem i druga stanja kože koja uzrokuju upalu i bol.
• Ublažite PMS grčeve i druge tegobe povezane s mjesečnim ciklusom.
• Zamijenite svoj dezodorans. Mnogi korisnici magnezijevog ulja kažu da djeluje jednako učinkovito, ako ne i bolje.
• Pomaže u ravnoteži hormona.
• Poboljšajte zdravlje desni (zalažujući ga oko usta).
• Smanjite grčeve mišića i pridružene bolove.
• Opustite se i ublažite stres i anksioznost.
• Poboljšajte svoje sveukupno zdravlje. Svaka stanica u vašem tijelu koristi magnezij, tako da postoji nekoliko boljih načina da vašem cijelom tijelu pružite trenutan ukupni poticaj.

Magnezij se vrlo učinkovito apsorbira kroz kožu, pa je ulje posebno učinkovit način da iskoristite sve prednosti!

Isprobajte ove jednostavne recepte za pravljenje vlastitog magnezijevog ulja!

Iako možete kupiti magnezijevo ulje iz trgovine, to možete napraviti i sami kod kuće kako biste uštedjeli novac. On bi trebao biti jednako učinkovit ako ga ispravno formulirate i primijenite kad vam zatreba.

Recept # 1: Jednostavno i osnovno

Sve što vam treba za ovaj recept je pola šalice pahuljica magnezijevog klorida i pola šalice destilirane vode. Zakuhate destiliranu vodu (stvarno je važno da je destilirana!), A zatim pahuljice stavite u staklenu posudu ili mjernu čašu. Prelijte kipuću vodu preko pahuljica i miješajte dok se pahuljice ne otope u vodi. Pričekajte da se ohladi, a zatim dodajte u bocu s raspršivačem. Ovu smjesu možete čuvati i koristiti do šest mjeseci.

Što ako ne koristite destiliranu vodu? Smjesa će i dalje raditi, ali rok trajanja bit će puno kraći. Destilirana voda omogućuje vam dulje korištenje!

Recept # 2: Epsom alternativa

Ako ne želite kupiti pahuljice od magnezijevog klorida, umjesto toga možete pokupiti Epsom soli. Epsom soli mnogo su jeftinije, što je jedan od razloga zašto biste mogli isprobati ovu alternativu. Epsom soli nemaju tako dugotrajan ili moćan učinak kao pahuljice s kloridom, ali ovisno o vašem proračunu, još uvijek mogu biti bolja ideja. Osim toga, možda samo želite način da uzmete Epsom solnu kupku bez dijela "kupke"!

Napraviti ovu smjesu vrlo je jednostavno. Pomiješajte jednake dijelove vode i Epsom soli u loncu na štednjaku. Zagrijte lonac tako da se soli Epsoma mogu otopiti u vodi. Nakon što pričekate da se smjesa ohladi, prebacite je u bocu s raspršivačem. Možete ga koristiti na potpuno isti način kao i gore opisani izvorni osnovni recept s pahuljicama od magnezijevog klorida.

Recept # 3: Maslac za tijelo kokosovog ulja s magnezijevim uljem

Ako želite nešto malo luksuznije, možete isprobati ovaj uzbudljiv recept za DIY tučeno maslo za tijelo od kokosovog ulja s magnezijevim uljem. Za ovu poslasticu za vašu kožu trebat će vam sljedeći sastojci:

• ¼ šalica organskog ekstra djevičanskog kokosovog ulja
• ½ šalice nerafiniranog kakaa, manga i / ili shea maslaca
• ¼ šalice magnezijevog ulja (ako želite, možete koristiti ulje koje ste stvorili gore navedenim receptima br. 1 ili # 2)
• Esencijalno ulje po vašoj želji (izborno)

Da biste napravili ovaj recept, započet ćete s topljenjem kokosovog ulja i bilo kojeg maslaca koji ste odabrali na laganoj vatri. Izlijte ih u zdjelu srednje veličine nakon što se otope i ostavite da se ohlade pola sata.

Kad počnu postajati neprozirni, spremni ste zgrabiti blender i početi ih šlagati. Dok to radite počnite dodavati magnezijevo ulje. Radite to postepeno i nastavite cijediti sve kako idete. Dodajte bilo koja esencijalna ulja koja odaberete na ovom spoju. Nakon što završite, smjesu možete staviti u svoj hladnjak.

Pričekajte oko 20 minuta, a zatim ga izvadite. Ako je stigao do točke gdje je polučvrsta, možete je ponovo miješati. U ovom trenutku trebao bi poprimiti savršenu lepršavu teksturu. Zatim je možete staviti u staklenu posudu i spremiti u svoj hladnjak. Zašto je potrebno hladiti? Ako ga skladištite na šalteru ili u vašem ormaru, on se može rastopiti i početi gubiti šlag. To bi se trebalo zadržati nekoliko mjeseci prije nego što trebate pokupiti novu seriju. Kudos kayla da je izmislio tako sjajan recept. Ako pokušavate ublažiti stres, možda ćete se zaista i maziti, a to je način na koji to možete učiniti! Ideja za recept iz Radiantlifecatalog maslaca za tijelo s kokosovim uljem s magnezijem

Kako koristiti magnezijevo ulje?

Možete prskati magnezijevim uljem ili ga utrljati; kako ćete to primijeniti ovisi o vama. Ipak biste trebali znati prije nego što ga isprobate da možete očekivati ​​„trnce“. Riječ "trnce" ovdje je pomalo eufemizam. To je uistinu više od izravnog uboda. Iz tog razloga trebali biste provjeriti mali komadić kože prije nego što obilno nanesete materijal kako biste bili sigurni da ste za to.

Ako vam ovo zvuči neugodno, pokušajte se ne brinuti zbog toga. S vremenom, kako se vaše tijelo navikne na magnezij, a trgovine se konačno počinju nakupljati, osjećaj uboda bi se trebao smanjiti. Druga dobra vijest je da se "trnce" ne zadržavaju. Nakon što ga nanesete može boljeti nekoliko minuta, ali jednom kada natopite vašu kožu, osjet bi trebao nestati prilično brzo.

Evo još nekoliko savjeta za primjenu domaćeg magnezijevog ulja:

• Izbjegavajte osjetljiva područja osim ako ih posebno ne morate prskati. Područja s masnim tkivima poput trbuha, kukova i bedara bit će podložna dodatnom ubodu. Također, krenite dalje od vrata ako možete, kao i nabora na koži.

• Ako ste samo obrijali neko područje, pokušajte pričekati oko 12 sati prije nego što tamo nanesete magnezijevo ulje. Ta je koža već razdražena i nesretno će reagirati na dodavanje novog iritanta.

• Ako suhu četkom kožu povećate cirkulaciju, pričekajte oko 12 sati prije nego što koristite magnezijevo ulje. Vaša koža je ekstra osjetljiva nakon četkanja.

• Dajte svom tijelu najmanje pola sata da upije magnezijevo ulje prije nego što skočite u kadu ili tuš.

• Ako nanesete bijeli film ili puder na koži nakon nanošenja ulja, nemojte se raspršiti. To je potpuno normalno i trebalo bi ga lako obrisati.

• Imajte na umu da ove stvari možete sipati ravno u svoju kupku, baš kao i kad dodajete Epsom soli. Ovo izvrsno djeluje za umirujuće namakanje nakon napornog radnog dana.

• Ako imate prirodno valovitu kosu, možete je malo raspršiti po majicama kako biste dobili plažne valove.

• I ne zaboravite, magnezijevo ulje možete koristiti kao prirodni dezodorans.

Sada znate sve o čudima magnezijevog ulja i zašto je baš sada bijes! Ovo je zaista jedan od najisplativijih i najkorisnijih kućnih lijekova koje ćete ikada pronaći. Izvrsno je za opuštanje, de-stres, umiriti bolne mišiće i nadraženu kožu, bolje spavati i puno više. Uživajte u gore navedenim jednostavnim receptima i budite sigurni da ćete s nama podijeliti svoje vlastite recepte, savjete i trikove "uradi sam" u komentarima ispod!